膽結(jié)石，相信大家對(duì)此病并不陌生，因?yàn)殡S著生活的壓力，不少人在飲食方面都不是很規(guī)律,往往都會(huì)在這種情況下引發(fā)膽結(jié)石。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編在此為大家介紹一些膽結(jié)石患者如何在日常生活中合理的去保健,希望對(duì)大家有所幫助。

1、有規(guī)律的進(jìn)食

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏較快，有相當(dāng)一部分人忽視進(jìn)食的按時(shí)性，甚至不吃早餐。從預(yù)防膽囊炎、膽石癥的角度來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很不好的生活習(xí)慣。因?yàn)榭崭箷r(shí)膽囊貯滿了膽汁，粘膜吸收了一部分水分、膽鹽使膽汁濃縮，其粘稠度增加，容易形成結(jié)石。反之如果有規(guī)律進(jìn)食，可刺激膽囊收縮素的分泌，引起膽囊收縮，被收縮的膽汁規(guī)律排出，可以防止結(jié)石的形成。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

散步、太極拳、五禽戲、八段錦、交誼舞、爬山等活動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，切忌因病而無(wú)節(jié)制地休息或采取以休息為主的生活方式，臥床、靜坐均不利于膽汁的排出，而運(yùn)動(dòng)能降低膽固醇，疏通膽道。當(dāng)然，鍛煉要做到循序漸進(jìn)，要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕松、舒暢、無(wú)疲勞感為宜。

3、多吃一些纖維素含量高的食物

如粗糧、豆類、蔬菜、水果、海藻、食用菌等。因?yàn)槭澄锢w維能吸附腸道內(nèi)的膽汁酸，抑制膽固醇的吸收，又能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加膽固醇的排泄，對(duì)預(yù)防膽石癥和保持大便的通暢很有作用。

4、適當(dāng)限制飲食中脂肪和膽固醇的含量

結(jié)石的形成和膽汁中含有較高的膽固醇有關(guān)。食物中脂肪和膽固醇含量過(guò)高，就會(huì)使膽汁中的膽固醇濃度增高，膽囊粘膜屏障減弱會(huì)促使結(jié)石的形成。要預(yù)防結(jié)石，就應(yīng)注意不食或少食過(guò)多的膽固醇和動(dòng)物脂肪如肥肉、油炸食品、牛羊肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、巧克力等，康復(fù)期忌食上述食物，多吃促進(jìn)膽汁分泌和利膽的食物如山楂、烏梅、玉米須等。

5、女性盡量避免使用雌激素類藥物

此類患者女性比男性多，這可能與女性激素有關(guān)。患有膽囊炎、膽石癥的女性在采取避孕措施時(shí)盡量避免口服避孕藥，更年期婦女患者不能隨便使用雌性激素類藥物。

希望大家通過(guò)閱讀此文章，能夠了解到膽結(jié)石患者應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編在此特別體現(xiàn)膽結(jié)石患者在平時(shí)應(yīng)多食用纖維含量較高的食物。女性同志應(yīng)盡量避免使用雌激素類的藥物。