為什么女性45歲后,容易得骨質(zhì)疏松?吃什么能補(bǔ)鈣?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享給大家，具體如下：

事實(shí)上，女性45歲后容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，與骨密度下降有關(guān)，是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，很多女性會(huì)面臨絕經(jīng)困擾，正常情況下，女性在45歲—55歲的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)，受到激素失衡影響，會(huì)導(dǎo)致骨丟失率顯著提升，剛開始的10年，可能在11.5%，當(dāng)在隨后的20年，甚至?xí)^(guò)30%。

再?gòu)闹暗囊恍┦虑?，?duì)骨骼的影響談起，會(huì)發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)歷過(guò)生育，對(duì)骨骼也會(huì)造成影響，在妊娠期間、生育過(guò)程中，以及哺乳時(shí)，都會(huì)造成鈣元素缺乏，導(dǎo)致身體鈣的存儲(chǔ)能力明顯下降。

其實(shí)，隨著年齡增大，會(huì)發(fā)現(xiàn)缺鈣成了十分常見(jiàn)的事情，年紀(jì)大了，鈣離子缺乏，對(duì)身體骨骼造成很大影響。

在身體調(diào)節(jié)過(guò)程中，鈣離子的作用本身就很大，一旦出現(xiàn)了缺鈣或者面臨骨質(zhì)疏松，對(duì)骨骼會(huì)造成很大刺激，缺鈣越來(lái)越顯著，需要小心謹(jǐn)慎。

或許正是因?yàn)檫@些原因，造成女性在這個(gè)時(shí)候，常常抱怨腿腳活動(dòng)能力差，腿腳面臨麻木。逐漸發(fā)展，會(huì)發(fā)現(xiàn)骨骼的密度下降，骨頭變得更脆，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)腰背疼痛感更加顯著，都是需要特別注意的。

受到骨質(zhì)疏松的影響，會(huì)發(fā)現(xiàn)45歲后，不少人出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷，或者容易骨折等，這些對(duì)身體都是不利的，最好提前進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么就補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，需要怎么做呢？

食療補(bǔ)鈣是最好的方式，在這個(gè)時(shí)候，建議大家堅(jiān)持每天喝牛奶，吸收鈣離子，達(dá)到補(bǔ)鈣目的，過(guò)了45歲，很多女性面臨更年期困擾，此時(shí)喝牛奶，還能起到安神助眠作用。

吃點(diǎn)蝦，對(duì)于補(bǔ)鈣也有很好促進(jìn)作用，蝦中的鈣離子含量很豐富，100g的蝦中，鈣離子能超過(guò)300mg，可以說(shuō)數(shù)量驚人，另外，豐富的礦物質(zhì)，對(duì)身體保健也很有幫助，希望大家不要吃錯(cuò)了。

吃芝麻醬，對(duì)于補(bǔ)鈣也有幫助，吸收芝麻醬中的鈣離子，達(dá)到順利補(bǔ)鈣目的，對(duì)于缺鈣、鈣離子缺失，確實(shí)有很好的作用，照著吃，身體得到很好護(hù)理，自然也會(huì)更加健康。

此外，吃點(diǎn)海藻類食物，對(duì)于補(bǔ)鈣也有幫助，例如紫菜、海帶中的鈣離子也很豐富，吃了之后，能夠起到促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，維持身體健康運(yùn)行。

當(dāng)然，也不是說(shuō)補(bǔ)鈣越多越好，一旦補(bǔ)鈣超標(biāo)，對(duì)身體的損傷也非常大，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)驗(yàn)檠a(bǔ)鈣增多，過(guò)多補(bǔ)鈣，造成了腎結(jié)石出現(xiàn)，對(duì)于排尿會(huì)造成很大影響，危害十分大。

為了補(bǔ)鈣，吃太多含鈣食物，對(duì)消化也有影響，甚至?xí)斐上涣?，這樣的危險(xiǎn)，也需要特別注意。

導(dǎo)致女性45歲后，容易得骨質(zhì)疏松，原來(lái)與這些原因有關(guān)，希望大家多注意，科學(xué)進(jìn)行保健身體，借助于食療，進(jìn)行補(bǔ)鈣，效果會(huì)更好，當(dāng)然，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，也不是說(shuō)越多越好，錯(cuò)誤補(bǔ)鈣，對(duì)身體會(huì)造成很大刺激，也不利于健康，因此，合理補(bǔ)鈣，才顯得最關(guān)鍵。

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