關(guān)于“感冒時這幾種食物最好別碰！”的相關(guān)知識，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

1.適當(dāng)增加運動

增加抵抗力可以進(jìn)行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動，但不要太過激烈，過多的劇烈運動反而會降低你的免疫力。另外，靠運動提高抵抗力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續(xù)運動12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會開始增加，抵抗力才會相應(yīng)增強。

2.按時按點睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，可以提高免疫力。根據(jù)專家的研究，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時的午睡，將更有益于人體健康。

3.保持樂觀心態(tài)

樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個好的狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，保持樂觀的心態(tài)對身體健康至關(guān)重要。

4.補充維生素C

感冒是自限性疾病，我們應(yīng)當(dāng)提高自身免疫力，攝入維生素C能夠提高白細(xì)胞的吞噬功能，促進(jìn)抗體形成，增強免疫力。還能輔助治療病毒性感冒，縮短感冒病程。

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