關(guān)于“換季感冒來(lái)襲怎么辦?感冒之后必做的9件事,好得更快!”,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享如下,供大家參考了解。
感冒的三個(gè)真相
美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書(shū)》,為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相。
第一個(gè)“一”:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”,有超過(guò)100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒;
第二個(gè)“一”:一般來(lái)說(shuō),感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期,不論服藥與否;
第三個(gè)“一”:感冒的起點(diǎn),應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前,此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。
更確切地說(shuō),感冒病毒會(huì)在體內(nèi)潛伏18—48個(gè)小時(shí),然后突然爆發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
在英文中,由于“感冒”和“寒冷”為同一詞,很多人都覺(jué)得感冒是“凍出來(lái)的”。“事實(shí)并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒(méi)吹干就出門,這些都不會(huì)導(dǎo)致你感冒——但是會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,讓病毒們有機(jī)可乘?!泵绹?guó)注冊(cè)護(hù)理師菲利斯·布朗說(shuō),相比之下,干燥更容易帶來(lái)感冒,因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因?yàn)槿彼陆怠?/p>
感冒攻擊每個(gè)人的次數(shù)也不一樣。根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計(jì),兒童每年會(huì)感冒8—10次,上學(xué)的孩子會(huì)達(dá)到12次之多,這不是因?yàn)樗麄兊挚沽Σ?,而是因?yàn)楹⒆觽冴P(guān)系更親密,病毒傳播的幾率大。
相比來(lái)說(shuō),“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次,女性多于男性,30歲左右的女性最易中招,因?yàn)樗齻兪钦疹櫤⒆拥闹髁姟D赀^(guò)60以后,感冒次數(shù)會(huì)減少,平均每年1次。
亂吃藥不如休息好
《感冒白皮書(shū)》同時(shí)指出,很多人并不知道,感冒其實(shí)沒(méi)得治。有些人會(huì)服用抗生素,其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒,胡亂吃藥可能會(huì)加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀,讓你感覺(jué)好受點(diǎn)、休息好點(diǎn),但并不能縮短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必須做的?美國(guó)“健康播報(bào)網(wǎng)”認(rèn)為,以下9件事必不可少。
第一步:找一張床。感冒后,最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班,也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說(shuō),睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話,最好請(qǐng)假在家休息1—2天,這樣可以少將疾病傳染給他人。
第二步:補(bǔ)點(diǎn)維生素C。不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,還是吃點(diǎn)富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō),酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí),還能消除口腔中的不適感。
第三步:吃塊黑巧克力。它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑,英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還顯示,其中所含的可可堿有止咳功效。
第四步:打開(kāi)加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過(guò)其散播。
第五步:吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法,英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的,因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
第六步:換個(gè)大水杯。保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
第七步:遠(yuǎn)離乳制品。劉又寧表示,奶酪等較難消化的奶制品,感冒時(shí)最好別吃,但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第八步:服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說(shuō),雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺(jué)好受些。
第九步:耐心等它過(guò)去。你的病需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化,最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。
對(duì)付感冒三件寶
感冒雖然不是大病,但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對(duì)此,《感冒白皮書(shū)》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀,給出了緩解的小竅門。
喉痛:淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6—8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧,癥狀較重時(shí)使用。
咳嗽:止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段,但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。
鼻涕:熱蒸汽。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜,以免對(duì)耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。
感冒其實(shí)沒(méi)的治,無(wú)論是否吃藥病情最多持續(xù)一周。
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