更年期的女性正處在人生中一個比較特殊的階段，這個時候的身體狀況十分重要。更年期女性朋友應(yīng)如何保養(yǎng)身體呢？相信這是很多朋友非常關(guān)注的問題，為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了更年期女性朋友應(yīng)知道如何保養(yǎng)身體的內(nèi)容如下，請參考：

一、重要的是我們自身

每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，因?yàn)楸M管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險。我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護(hù)它的平衡。

二、堅(jiān)決抵制香煙的誘惑

雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3～4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。

三、與豆制品為友

自然界中一些植物，它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)，叫做大豆異黃酮，它的分子結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗(yàn)條件下得到證實(shí)，它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還只是科學(xué)家們研究的課題。但不管怎么說，與豆制品為友總是大有益處的，因?yàn)樗€有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點(diǎn)。

四、保護(hù)骨骼趁現(xiàn)在

如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開始注意這個問題，骨骼的損失已經(jīng)非常嚴(yán)重了。我們必須從現(xiàn)在做起：第一，飲食中攝入充足的鈣質(zhì)，此時我們體內(nèi)雌激素水平高，對鈣的吸收好，補(bǔ)鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。

更年期女性朋友應(yīng)如何保養(yǎng)身體大家都已經(jīng)了解了，但因自身情況不同，更年期的情況也會有所不同，如果大家遇到異常情況一定要及時咨詢專業(yè)醫(yī)院的醫(yī)生進(jìn)行處理！