頸椎病，對(duì)于白領(lǐng)、上班族而言，是比較常見(jiàn)的疾病，當(dāng)它發(fā)作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木等癥狀。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將為大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)可以在日常生活中緩解、治療頸椎病，希望對(duì)大家有所幫助。

1、游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

2、舒緩按摩：具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類(lèi)護(hù)理項(xiàng)目。這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

3、放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)挺胸抬頭、左顧右盼可以保持頸椎、脊柱的肌張力和韌帶的彈性、脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)新陳代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

4、柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周抽出一定時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練，能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編希望大家通過(guò)這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠很好緩解頸椎病為大家?guī)?lái)的困擾，早日擺脫頸椎病，擁有健康的身體。