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正確坐姿
每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。
2
注意保暖
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。
偶然有受寒的現象出現,就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下:取紅糖2湯匙、生姜7片,將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中,煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑,分2次飲完。
3
做5分鐘頸椎操
4
午休之后活動一下
很多白領都有吃完飯午休一下的習慣,如果休息之后能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話,對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。
5
選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎受損。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐
對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是首選,過軟的床則不利于頸椎的健康。
6
正確睡姿
趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。
專家提醒大家,午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢稍事休息,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。
7
進行全身運動
人體每個部位本來就息息相關,沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運動,對于康復與治療頸椎病將會更有效。
對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。
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保持好心情
研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以即便天氣炎熱也要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。
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