您想知道關(guān)于磨牙如何科學(xué)合理預(yù)防嗎？相信您看了這篇醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的有關(guān)“磨牙如何科學(xué)合理預(yù)防？”的文章，您就了解了。

磨牙不僅僅會給患者自己帶來傷害，而且還有可能會給同伴的睡眠帶來影響，所以我們應(yīng)該要做好磨牙的預(yù)防工作，對于磨牙這種疾病，我們首先要了解它給我們帶來的危害，對于磨牙癥他的日常預(yù)防方法希望你們能夠有所了解，對磨牙癥我們首先要緩解情緒的焦慮緊張，睡前盡量的放松自己尤其是在入睡前下面就讓我們具體的去了解一下。

如何科學(xué)的預(yù)防磨牙的出現(xiàn)呢

1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

9、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。

10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

對于磨牙的治療方法大家了解嗎？

1、減輕大腦興奮治療：睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。調(diào)動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發(fā)生。作用很小。

2、肌肉松弛療法：頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛儀的應(yīng)用;體療，進行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽暗示等方法。作用很小。

3、睡眠中喚醒刺激的治療：通過生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。有學(xué)者對嘴唇進行暫時性的傳入電刺激、結(jié)果對控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。

4、調(diào)整牙合治療：通過調(diào)磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關(guān)系，以達到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡，消除磨牙癥。對于有牙合畸形的病人先進行正畸或進行修復(fù)。然后服用蘑芽亭膠囊進行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥。

我們睡覺的時候一定要保持良好的姿勢，這樣能夠幫助我們更好的休息，在日常生活當(dāng)中我們可以通過調(diào)整牙活自療，睡眠中喚醒自己的治療，肌肉松弛療法，減輕大腦興奮治療，希望會對你們有所幫助，對于短暫性磨牙可能不會造成什么危害如果長期的話，一定要采取治療措施。

以上是給朋友們介紹的關(guān)于“磨牙如何科學(xué)合理預(yù)防？”的內(nèi)容，希望朋友們通過閱讀之后能夠有個大概的了解。如果大家還有什么不懂的地方，一定不要悶在心里，一定要及時的咨詢一下這方面的專業(yè)人士哦。