核心提示: 貧血是比較常見的，特別是女性和挑食的兒童，很容易就會發(fā)生營養(yǎng)性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，貧血的人要多吃補(bǔ)血的食物，生活中補(bǔ)血的食物很多，如元肉、豬肝、牛肉、葡萄干等等，患有貧血的人要多吃這些食物。

無論是男性還是女性，出現(xiàn)貧血現(xiàn)象都是要重視的，否則會對健康造成很大影響，貧血對現(xiàn)代人來說是一種很常見的情況。有些人的飲食比較單一。所以很容易造成營養(yǎng)缺乏。改善貧血必須從飲食開始，那么貧血的人吃什么食物好呢?下面從各個(gè)方面為大家推薦補(bǔ)血的食物。

一、動物性食物

1、動物肝臟：肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補(bǔ)血食材。

2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質(zhì)含量很豐富。

3、烏雞：這是很好的補(bǔ)血食材，貧血的人可以經(jīng)常煮烏雞湯喝。

二、蔬菜

1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經(jīng)常吃菠菜。

2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。

3、南瓜：南瓜的營養(yǎng)是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。

三、水果

雖然水果的鐵含量不高，但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補(bǔ)充鐵的同時(shí)多吃水果是非常好的。

1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，貧血的人要多吃櫻桃。

2、黑桑葚：桑葚的鐵含量很高，它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。

四、藥材

1、當(dāng)歸：當(dāng)歸是非常好的補(bǔ)血藥材，當(dāng)歸燉雞很適合貧血的人食用。

2、紅棗：紅棗的補(bǔ)血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經(jīng)常吃紅棗。

實(shí)際上除了以上四種食物，還有很多食物也是可以治療貧血的，如龍眼干、豬血、胡蘿卜、葡萄等等，不過無論哪一種食物，也是沒有辦法提供所有營養(yǎng)的，所以患有貧血的人在多攝入補(bǔ)血食物的同時(shí)，還要保持均衡飲食，這樣才可以遠(yuǎn)離貧血。

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