“失眠睡不著覺怎么辦？”的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望可以幫助到大家！更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

失眠睡不著覺，在臨床上更多的指的是入睡困難。一般上床熄燈以后，成年人大于20min才能入睡，老年人大于30min才能入睡，就叫入睡困難，常常還合并睡眠中覺醒增加，以及覺醒后再入睡困難和早醒的情況，導(dǎo)致白天的社會(huì)功能受損稱作失眠。

這樣的患者建議，主要是：1、改善睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，建議按時(shí)上床按時(shí)熄燈，按時(shí)起床。保持樂觀，知足長樂的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡

2、白天盡量的減少午休，減少白天臥床的時(shí)間。建立有規(guī)律的日常生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律

3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量建議增加適量的運(yùn)動(dòng)，夜間睡眠前，不建議睡眠前2h之內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣以后，如果仍然不能糾正睡眠，可以進(jìn)行心理認(rèn)知行為的治療，到睡眠專科以及心理科、神經(jīng)內(nèi)科可以進(jìn)行治療，幫患者調(diào)整。

藥物治療。主要是指小劑量的抗抑郁藥或褪黑素受體激動(dòng)劑，如阿戈美拉丁，以及傳統(tǒng)的或新型的苯氮卓類的藥物聯(lián)合使用，可以進(jìn)行治療，需要在睡眠專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

物理治療。主要包括針灸治療，推拿治療，音樂電治療等改善病情，

藥物治療。主要是短時(shí)間內(nèi)服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，一般是不會(huì)出現(xiàn)依賴性的，嚴(yán)重失眠的患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期口服鎮(zhèn)靜催眠藥物。