社會生活中的壓力可能會導致有的朋友會偶爾出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)引起的原因還有可能會是自身的精神壓力，如果這種情況不及時調理，很容易引起失眠癥，大多數(shù)人的失眠癥也是由此而來。如果在夜里常常難以入睡，覺淺易醒就要多注意很有可能會是失眠。而失眠癥發(fā)生又會有很多的傷害，通常會表現(xiàn)在這些地方。下面就隨醫(yī)學教育網小編一起來詳細了解一下吧！

失眠癥的危害有哪些？

1、記憶力下降

如果夜晚腦部神經沒有得到良好的休養(yǎng)，白天接受的信息也無法進行儲存，同時早上起來的時候，接受的信息也不能夠及時的得到反映，長期下來，腦部神經容易衰弱，記憶力也會下降很多，對于生活中不管是學習還是工作都有很大的影響。

2、容易產生負面的情緒

如果出現(xiàn)失眠癥，身體不能得到很好的休息，腦部神經就會值處于緊繃的狀態(tài)，身體其他的機能也會處于運轉中，很容易給精神帶來壓力，以及出現(xiàn)急躁、失望、自卑等負面的情緒，長期下來失眠者甚至還會出現(xiàn)抑郁的癥狀，如此循環(huán)，失眠癥也會不斷的增加，不僅失眠者情緒崩潰，對于周圍的親朋好友也會產生消極影響。

3、內分泌失調

身體內部機能的運轉不僅需要五臟六腑，還有一些其他的激素，這些激素發(fā)育讓身體處于一個平衡的狀態(tài)，如果出現(xiàn)失眠癥，那么夜晚中本該需要得到補充的激素可能會錯失掉得到能量的機會，打破身體內部的平衡，長時間下去就會出現(xiàn)內分泌失調，一旦內分泌失調，就很難調理好理想中的狀態(tài)，身體各處的不適也會反饋出來。

秋天的失眠癥怎樣調節(jié)？

1、改變睡覺環(huán)境

想要得到一個好的睡眠質量，良好的睡眠壞境也是必不可少的因素。正常睡眠的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適。有的人可能習慣開著燈睡覺，覺得這樣有安全感，但是受燈光照明的影響，會讓身體誤以為還是白天，不能分泌出物質，所以身體中有的能量可能也得不到補充，另外有的人喜歡在床上放一些衣服或者晚上睡覺之前吃的零食，這些東西都不能提供一個舒適的環(huán)境，建議睡覺的時候床上不必要放很多東西，這樣夜里睡熟之后也能施展出身體。

2、養(yǎng)成規(guī)律的睡覺時間

越來越多的會失眠主要原因之一還是沒有一個良好的睡眠時間，有時候夜晚可能會熬夜玩手機，或者是工作上常常加班加點，因此會錯失睡覺的良好時間。正常成年之后睡眠的時間基本是在七到八小時，建議在晚上十一點前入睡，早上六七點起床，習慣成自然，這個好習慣養(yǎng)成可能會很難出現(xiàn)失眠的情況。

現(xiàn)在越來越多的年輕人容易失眠，主要就是因為沒有良好的睡眠時間，另外在睡覺之前喜歡吃一些膨化食品、喝酒等行為，增加身體的負擔，不能有一個良好的睡眠質量，久而久之就會很容易出現(xiàn)失眠，隨之失眠癥也會來臨。建議那些有不良習慣的朋友能夠及時改掉，還自己一個健康的身體。擁有一個健康的身體等于是擁有一整個財富。

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