尿酸高就是痛風(fēng)了嗎？9 個(gè)生活小習(xí)慣助你降尿酸！痛風(fēng)發(fā)作時(shí)會(huì)在人體的一些關(guān)節(jié)上產(chǎn)生劇烈的疼痛，嚴(yán)重影響患者的生活和心情，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理痛風(fēng)的飲食表：

9個(gè)生活小習(xí)慣助你降尿酸

除了基因異常人群以外，肥胖、運(yùn)動(dòng)缺乏，高果糖飲食、飲水不足、高嘌呤飲食、愛(ài)喝含酒精的飲料這些都容易引起高尿酸血癥。

一旦檢查發(fā)現(xiàn)尿酸值高于上面提到的指標(biāo)，都建議及時(shí)調(diào)整自己的生活方式：

鼓勵(lì)多做、多吃的：

? 多喝水；

? 可以多吃新鮮蔬菜、雞蛋以及低脂或脫脂牛奶，適量吃一些豆制品；

? 多運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以輕微增高血尿酸，但整體上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益；尤其是運(yùn)動(dòng)減少腰圍后可以降低血尿酸；

? 可以適當(dāng)吃一些富含鉀和維生素 C 的水果，比如櫻桃、草莓、菠蘿等。

應(yīng)該限制和盡量避免的：

? 限制每天總熱量的攝入，控制食物中的嘌呤含量；

? 少喝含糖飲料、果汁、酒精飲料等，最好的就是白開(kāi)水；

? 盡量減少或不要飲酒，吸煙；

? 少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和雞鴨魚(yú)肉等；

? 盡量避免引發(fā)高尿酸的藥物，比如利尿劑、口服鈣調(diào)磷酸酶抑制劑（環(huán)孢素、他克莫司）。

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