脫發(fā)對于電腦工作者而言是很常見的一種疾病，因為在日常生活和工作中，電腦已經(jīng)成為了必不可少的工具，由于長時間面對電腦，造成脫發(fā)現(xiàn)象。為了避免這樣現(xiàn)象，大家一定要做好預防工作，降低脫發(fā)疾病出現(xiàn)的機率。那么，電腦工作者如何防止脫發(fā)出現(xiàn)？

科學認證電腦輻射應該是在人們的正常生理承受范圍內(nèi)，不足以引發(fā)疾病和脫發(fā)，但是大部分人群長時間留意力高度集中，用腦時間較長，使得大腦持久處理高度興奮狀態(tài)，與頭發(fā)生長相關的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛。毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，導致頭發(fā)脆性增加引發(fā)病理性脫發(fā)。因此在生活中做好脫發(fā)的預防是至關重要的。

1、要注意休息，睡眠要充足

一般情況下，在電腦前每工作半小時，就應暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠處遠望幾分鐘，滾動滾動頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。不論工作有多緊張，逐日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量。

2、堅持頭部按摩，養(yǎng)成護發(fā)習慣

逐日早中晚3次推拿太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。最好用溫水洗發(fā)，水溫在40℃即可。

3、合理飲食，增補蛋白質(zhì)

平時多攝入新鮮蔬菜、生果及富含維生素B的食品，多食雜糧，少食肥甘甘旨及辛辣刺激性食物。對于電腦工作者來說，增補蛋白質(zhì)可以有效的預防脫發(fā)?？啥嗍炒蠖?、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨湯等動物蛋白。維生素也是必不可少的，芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含這些維生素，因此，多吃蔬菜對脫發(fā)的治療大有裨益。

綜上所述，電腦工作者要時刻注意自己的生活方式，不要長時間的坐在電腦前，因為這樣會讓輻射量過大，還有就是希望要多注意平時的鍛煉，只有健康的身體才能讓我們和疾病相抗爭，所以，健康的生活方式是我們所必須具備的。

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