腰椎間盤(pán)突出病程較長(zhǎng)，治療過(guò)程緩慢，加強(qiáng)患者腰部鍛煉可以縮短治療時(shí)間。下面為大家介紹，兩種有腰間盤(pán)突出的鍛煉方法。

兩種腰間盤(pán)突出的鍛煉方法

1、放松腰部肌肉鍛煉法

伸展方式一：患者坐在椅子上，雙腿并攏并向前伸，腿部保持略微彎曲，身體向下方彎曲，雙手伸展，扶住雙腿。保持動(dòng)作30-40秒，之后伸展腰部，使之放松。以上動(dòng)作可重復(fù)3-4次，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉。

伸展方式二：患者坐在椅子上，雙腿成90°并攏，保持不動(dòng)，身體挺直，向左(右)側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)，至身體完全朝向左(右)側(cè)。一手撫腿部，另一手扶椅背。保持動(dòng)作30-40秒，之后還原，重復(fù)動(dòng)作3-4次。

2、增強(qiáng)腰部肌肉鍛煉法

方案一：患者雙腿并攏，自然放平于地面，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后，雙臂張開(kāi)。頭部和身體成直線，緩緩地向下移動(dòng)，身體接近于腿部時(shí)向上抬起，至身體和腿部成90°。重復(fù)動(dòng)作20-30次。堅(jiān)持做4-5組。

方案二：患者站立，雙腳與肩同寬，雙手各拿一個(gè)裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，身體緩緩地下彎曲，當(dāng)身體和腿部成90°角時(shí)，慢慢抬起身體，恢復(fù)自然站立姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作20-30次，堅(jiān)持做3-4組。

推薦治療腰椎間盤(pán)突出的技術(shù)

椎間孔鏡微創(chuàng)治療

該技術(shù)是醫(yī)生通過(guò)內(nèi)窺鏡精準(zhǔn)有效地對(duì)突出或脫垂髓核、增生的骨質(zhì)進(jìn)行徹底清除，同時(shí)使用射頻技術(shù)修補(bǔ)破損的纖維環(huán) ，從而解除骨質(zhì)對(duì)神經(jīng)根的壓力，消除由于對(duì)神經(jīng)壓迫造成的疼痛。

椎間孔鏡微創(chuàng)治療的四大優(yōu)勢(shì)

1、創(chuàng)傷?。罕巢课⑿∏锌?，0.5cm至0.7cm， 如同一個(gè)黃豆粒大小，有"鑰匙孔"之稱(chēng)，術(shù)后僅縫1針?；静涣舭毯?。

2、安全性高：采用局部麻醉，術(shù)中能與病人互動(dòng)，不傷及神經(jīng)和血管，基本不出血，手術(shù)視野清晰，大大降低誤操作的風(fēng)險(xiǎn)。

3、康復(fù)快：手術(shù)療效好康復(fù)快，一般情況下手術(shù)后3小時(shí)可下床，即刻可以進(jìn)食。

4、基本無(wú)復(fù)發(fā)：手術(shù)不咬除椎板，不破壞椎旁肌肉和韌帶，對(duì)脊柱穩(wěn)定性無(wú)的粘連，只要細(xì)心養(yǎng)護(hù)，基本無(wú)復(fù)發(fā)。

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