24小時(shí)客服電話:010-82311666
APP下載
掃一掃,立即下載
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載

開(kāi)發(fā)者:北京正保醫(yī)教科技有限公司

蘋果版本:8.6.4

安卓版本:8.6.4

應(yīng)用涉及權(quán)限:查看權(quán)限 >

APP:隱私政策:查看政策 >

正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)執(zhí)業(yè)藥師_微信公眾號(hào)
微信公眾號(hào)
熱門資訊,實(shí)時(shí)推送
med66_yaoshi
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)執(zhí)業(yè)藥師_微信視頻號(hào)
官方視頻號(hào)
免費(fèi)直播,訂閱提醒
微信掃碼即可關(guān)注
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)執(zhí)業(yè)藥師考試知指導(dǎo)老師
考試指導(dǎo)老師
備考規(guī)劃,專屬指導(dǎo)
微信掃碼添加老師
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)_官方抖音號(hào)
官方抖音號(hào)
分享更多藥考日常
抖音掃一掃關(guān)注
當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 執(zhí)業(yè)藥師考試 > 考試經(jīng)驗(yàn)
雙十一

執(zhí)業(yè)藥師調(diào)整心理狀態(tài) 防止怯場(chǎng)

2011-09-27 15:52 來(lái)源:
打印
字體:

  執(zhí)業(yè)藥師考試是對(duì)藥師進(jìn)行以資格考試為主的國(guó)家考試,它是一種水平考試和目標(biāo)參照性考試。在每次公布執(zhí)業(yè)藥師考試成績(jī)時(shí),總有許多考生因幾分之差,甚至一分之差而失敗,所以,藥師應(yīng)掌握應(yīng)試技巧,盡量避免幾分之差的現(xiàn)象發(fā)生,提高考試成功率。

  考試作為一種對(duì)認(rèn)知行為的測(cè)量方式,必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮,而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響,所以,在執(zhí)業(yè)藥師考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場(chǎng)甚至?xí)瀳?chǎng)的現(xiàn)象。從心理學(xué)上講,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有兩個(gè):一是心理的原因引起的。對(duì)考試的恐懼情緒-在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心-由于神經(jīng)過(guò)程規(guī)律的作用,使與知識(shí)保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)入抑制狀態(tài)-知識(shí)回憶不起來(lái)-對(duì)考試的恐懼加劇,如此惡性循環(huán)。另一種心理、生理相互影響加劇的惡性循環(huán),對(duì)考試的恐懼情緒-導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)活動(dòng)的功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能失衡-緊張情緒加劇-生理失調(diào)加劇-直到暈場(chǎng)。

  為此,考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài),預(yù)防和克服怯場(chǎng)。

  首先,要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績(jī),一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前,多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”,“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn),無(wú)非在這里多做幾道題而已”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。

  其次,要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定,要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)(不讓他人聽(tīng)見(jiàn),不影響他人答題),這樣,可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能夠有效抑制怯場(chǎng)。

  第三、松弛肌肉,緩和緊張的心理狀態(tài),考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān),學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此,考試時(shí),坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

  考生如果在考場(chǎng)上遇到意外情況,要冷靜處置。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆,可以暫停答題,閉目養(yǎng)神,全身放松,保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。

執(zhí)業(yè)藥師題庫(kù)

  • 免費(fèi)直播
  • 免費(fèi)試聽(tīng)
  • 輔導(dǎo)課程
2024執(zhí)業(yè)藥師考后關(guān)注>
精品題庫(kù)
  • 密題庫(kù)
  • 題庫(kù)小程序
  • 醫(yī)考愛(ài)打卡
 執(zhí)業(yè)藥師密題庫(kù)
上千道典型習(xí)題
仿真密卷 3
仿真歷年考點(diǎn)題
專業(yè)題目解析
原價(jià):¥50-199
復(fù)購(gòu)¥40-159.2
查看詳情
 執(zhí)業(yè)藥師正保醫(yī)學(xué)題庫(kù)
正保醫(yī)學(xué)題庫(kù)

· 每日一練 鞏固提升

· 仿真試卷 實(shí)戰(zhàn)演練

· 組隊(duì)刷題 互相激勵(lì)

查看 更多免費(fèi)題庫(kù)
 執(zhí)業(yè)藥師醫(yī)考愛(ài)打卡
醫(yī)考愛(ài)打卡

· 每天一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

· 配套精選練習(xí)題

· 隨時(shí)記錄打卡心情

查看 更多免費(fèi)題庫(kù)
圖書(shū)/資料
  • 精品圖書(shū)
  • 免費(fèi)資料
  • · 考點(diǎn)回顧
  • · 考情分析
  • · 備考建議
  • · 思維導(dǎo)圖
  • · 基礎(chǔ)測(cè)評(píng)
  • · 高頻考點(diǎn)
立即領(lǐng)取
學(xué)習(xí)社區(qū)
  • 備考交流
  • 微信
  • 視頻號(hào)
拒絕盲目備考,加學(xué)習(xí)群共同進(jìn)步!
尋找學(xué)習(xí)搭子
回到頂部
折疊