現(xiàn)代人應(yīng)有健康生活方式：

生活在充滿科文明社會(huì)里的現(xiàn)代人，應(yīng)該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，并不是人人都明了的。

有人把健康的希望寄托于“進(jìn)補(bǔ)”，其實(shí)根據(jù)祖國的論“虛則補(bǔ)之”，只有體虛的人，才需進(jìn)補(bǔ)。有人認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，每天大魚大肉，其實(shí)膏梁厚味反傷脾胃。

那么怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來自健康的生活方式。

飲食

就以飲食而言，漢民族以谷類與蔬菜為主，倒是“綠色食品”。不過就總體而言，蛋白質(zhì)略嫌不足，所以上海市政府的“菜藍(lán)子工程”中就有增加蛋、奶、肉的措施。一般而言可以多吃點(diǎn)禽蛋、牛奶之類。然而，在經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的地區(qū)，居民的脂肪飲食已嫌過多。

高脂飲食導(dǎo)致高脂血癥，是動(dòng)脈硬化的根源，而動(dòng)脈硬化則可引起心腦血管病，是我國人民健康的主要?dú)⑹?。高脂飲食還使大腸癌的發(fā)病率增加，乳腺癌增多。脂肪肝、膽結(jié)石亦與之有關(guān)。

高鹽亦是我國人民飲食中的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分?jǐn)z入過多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發(fā)病率因而增加，致癌物質(zhì)易于入侵，胃癌亦因此高發(fā)。

所以，低脂、低鹽的飲食應(yīng)該提倡。新鮮蔬菜中富含維生素C，能抑制某些致癌物質(zhì)形成。水果如柑桔之類還含有黃酮，有抗癌作用，故還需要提倡多吃些新鮮蔬菜與水果。

吸煙是一種不良的嗜好。吸煙的人發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性高于不吸煙者的10倍，而發(fā)生喉癌、食管癌及膀胱癌的危險(xiǎn)性也分別高出8倍、6倍和4倍。吸煙者冠狀動(dòng)脈易于痙攣，心血管病發(fā)病率增加。煙霧破壞支氣管粘膜上皮，吸煙者慢性支氣管炎幾幸難免。而慢性支氣管炎可以導(dǎo)致肺氣腫、肺心病，這類疾病亦是危害我國人民健康的重要?dú)⑹帧?

酒精損肝，偶爾為之尚可，嗜酒者可致酒精性肝硬化，酒精尚是促癌物質(zhì)。肝炎后繼續(xù)飲酒者肝癌發(fā)病率增高。所以煙應(yīng)戒絕，酒不可多飲。

另外，早婚、多產(chǎn)者宮頸癌發(fā)病率增高，分娩后不授乳者乳腺癌的危險(xiǎn)增大，婦女不可不加注意。

運(yùn)動(dòng)

缺少運(yùn)動(dòng)也是現(xiàn)代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運(yùn)動(dòng)，連一般的勞動(dòng)也被簡化了。人的體能被節(jié)約，日久便退化，于是肌肉無力。骨質(zhì)疏松、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運(yùn)動(dòng)也是文明生活的一個(gè)標(biāo)志。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量是應(yīng)該因人而異的，不過持之以恒卻是每個(gè)人都應(yīng)該遵守的醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。

對于健康與疾病的認(rèn)識

文明健康的生活方式還包括對于健康與疾病的認(rèn)識。如有的單位組織職工進(jìn)行健康體檢，有的人就不愿意參加，認(rèn)為本來沒病，何必查出毛病來。事實(shí)上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療為好。能有機(jī)會(huì)做體格檢查自然應(yīng)該積極參加。又如有人患某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，由于這些疾病在短時(shí)間內(nèi)沒有什么特殊的癥狀，就置之不，時(shí)間一久各種并發(fā)癥出現(xiàn)，或是中風(fēng)偏癱，或是神經(jīng)炎、足壞疽，這時(shí)懊悔已來不及了。又有人聽說有的病需要終身治療，就認(rèn)為反正治不好，就不去管它。甚至有的高血壓病人己經(jīng)發(fā)展到頭痛也只拿冷水沖洗頭部，希望緩解。其實(shí)高血壓病也好、糖尿病也好，只要認(rèn)真治療，血壓完全可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以象正常人一樣生活。打個(gè)比方，近視眼的人戴了眼鏡，什么都能看到，完全和正常人一樣。我們總不能因?yàn)槁犝f一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什么也看不到吧。

當(dāng)然，現(xiàn)代的健康概念是指身心兩個(gè)方而的健康，和對環(huán)境的良好適應(yīng)。心的健康問題過去比較忽視，心健康的基礎(chǔ)應(yīng)該是建立一個(gè)正確的人生觀、世界觀。就比如人際關(guān)系，從大道來說，我為人人是基礎(chǔ)，不能只要求人人為我。具體一些來說，對任何事物都應(yīng)該一分為二地看待，看人要多看別人的優(yōu)點(diǎn)，責(zé)人寬，責(zé)己嚴(yán)，大家都能這樣的話，人際關(guān)系自然就會(huì)和諧。一個(gè)身心健康的人，加上努力習(xí)、奮發(fā)向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)環(huán)境。

在現(xiàn)代文明的社會(huì)里，人對自身的健康也應(yīng)該有一個(gè)科文明的觀念，建立一個(gè)健康文明的生活方式，也是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。