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缺乏鉀時(shí)對身體的影響:
長期缺鉀者,會(huì)有心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常、嘔吐等癥狀。流失大量的水份時(shí)(如腹瀉與非常大量的出汗),除了補(bǔ)充水份,還要補(bǔ)充電解質(zhì),若只大量補(bǔ)充水份而未補(bǔ)充電解質(zhì),就會(huì)產(chǎn)生無力、痙攣、嘔吐腹瀉等衰竭的癥狀。
含鉀食物分布很廣,幾乎所有的動(dòng)植物中均含鉀,尤以豆類、蔬菜、水果的含量最高。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理豆類含鉀量高的主要有黃豆、青豆、綠豆、蠶豆等;蔬菜中含鉀多的是菠菜、山藥、土豆、芹菜、大蔥等。除此之外,玉米面、蕎麥面以及牛奶、雞肉、黃魚等也有一定的含量。
鉀的成人每日攝取量為2000毫克。嬰幼兒對鉀的最低日需要量為90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀。經(jīng)過上面的介紹,相信大家對那些食物含鉀和其作用都有所了解了吧,所以我們每天都用吃一些富含鉀的食物哦。