練功時(shí)要進(jìn)行三調(diào)：即調(diào)意、調(diào)身和調(diào)息。

調(diào)意：即調(diào)理自己的意念，也就是訓(xùn)練涌現(xiàn)在頭腦中的思想和念頭。一般地把它限制在一個(gè)簡(jiǎn)單的詞（如“松”）或數(shù)字（如“一”）上，并把它固定在想像中的身體某一部位上，如兩眉間的“上丹田”，臍下一寸半的“下丹田”，這就稱為“意守”，意守的目的是為了入靜。做到真正的入靜，即排除各種內(nèi)外干擾，頭腦里什么也不想，沒(méi)有什么念頭，身心處于完全放松的狀態(tài)，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理是很不容易的，這是一個(gè)主動(dòng)的抑制過(guò)程，需要反復(fù)鍛煉，付出很大的主觀意志和努力才能達(dá)到這種入靜、物我兩忘的境界。

調(diào)身：即調(diào)整自己身體的姿勢(shì)。由于功法不同，要求身體的姿勢(shì)也各異。不論何種姿勢(shì)要使自己的頭頸、軀干、四肢肌肉和關(guān)節(jié)都處在一個(gè)相當(dāng)松弛的狀態(tài)，并不為自己所意識(shí)到，即使練動(dòng)功時(shí)，身體各部分的活動(dòng)也是得心應(yīng)手，達(dá)到了隨心所欲的地步。

調(diào)息：即調(diào)節(jié)自己的呼息，有意識(shí)地進(jìn)行一呼一息的訓(xùn)練，延長(zhǎng)吸氣或呼氣的時(shí)間。呼吸可興奮植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，并通過(guò)它們的影響調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能。

在各種不同的功法中，雖然三調(diào)各有側(cè)重，但調(diào)身、調(diào)息都離不開調(diào)意的指導(dǎo)，所以調(diào)意是主要的。然而在練功中。為了迅速獲得效果，常從較易掌握的調(diào)身入手，訓(xùn)練自己身體的姿勢(shì)或動(dòng)作。這一訓(xùn)練雖然需要用意念來(lái)指導(dǎo)，但隨著身體各部分的放松或動(dòng)作自如，意念的指導(dǎo)作用也隨之減少。在調(diào)身的同時(shí)也可進(jìn)行調(diào)息，也就是以意領(lǐng)氣，將自然呼吸逐步轉(zhuǎn)為均勻的，緩慢的腹式呼吸。練習(xí)到一定程度以意領(lǐng)氣的作用也逐步減少，此時(shí)即可有目的進(jìn)行調(diào)意，從意守某一部位到萬(wàn)念俱寂，進(jìn)入深度的入靜狀態(tài)。氣功練到意念、姿勢(shì)（有時(shí)是動(dòng)作）和呼吸三者高度密切協(xié)調(diào)，自我與外界渾然一體，就能取得較好的治療效果。

氣功療法的應(yīng)用范圍很廣，如高血壓、冠心病、潰瘍病、支氣管哮喘、糖尿病、偏頭痛等各種心身疾病和各種焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等都有較好的療效。對(duì)于呈現(xiàn)輕度心身包括體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神不振等也能起到強(qiáng)身保健的作用。