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如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂

  1、補(bǔ)充雌激素

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素的方式,但是值得注意的是,如果錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素,可能會(huì)增加患子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌的危險(xiǎn)。所以在補(bǔ)充雌激素之前,一定要去醫(yī)院進(jìn)行實(shí)際雌激素水平的檢查,并且在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用正確的方法與正確的用量。

  2、調(diào)節(jié)飲食

  女性內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)原因是體內(nèi)的雌激素分泌異常,而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品,而且醫(yī)學(xué)研究證明,大豆及豆制品能夠根據(jù)人體內(nèi)雌激素的分泌水平進(jìn)行調(diào)解,當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平過(guò)高或者過(guò)低時(shí),這種食物都能起到調(diào)節(jié)作用,使人體內(nèi)的雌激素達(dá)到平衡。所以在乎時(shí)飲食中多吃大豆及豆制品,就能在一定程度上起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

  而且內(nèi)分泌失調(diào)能影響到脂肪代謝,容易使人肥胖,而肥胖有可能使人患上心腦血管等疾病,所以在飲食中應(yīng)減少脂肪的攝入,多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,以防止肥胖的發(fā)生。另外,內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚油脂分泌,還會(huì)有色斑產(chǎn)生,所以要多喝水、多吃蔬菜水果,以補(bǔ)充維生素和膳食纖維,盡量不要吃油炸食品,防止便秘,緩解皮膚狀況。

  3、保證睡眠

  患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性,要特別注意保持一個(gè)良好的睡眠,充足而質(zhì)高的睡眠,有助于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。如果睡眠不好,可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥,洗熱水澡也有很好的效果。

  4、中醫(yī)治療

  治療內(nèi)分泌失調(diào)的另外一個(gè)好辦法就是中醫(yī)療法,針對(duì)不同內(nèi)分泌患者的不同情況,通過(guò)拔火罐、刮痧、按摩等方法,使氣血得到調(diào)理,從而使內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常。

  5、保持好心情

  患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性,容易產(chǎn)生煩躁、不安的情緒,因此如果在工作生活中遇到較大的壓力,可能會(huì)更容易沖動(dòng)、苦悶、憂郁、憤怒,所以當(dāng)產(chǎn)生這種情況時(shí),需要及時(shí)將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出去,可以通過(guò)與人交談,做有興趣的事情,或者參加一些娛樂活動(dòng)等,主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,保持良好的精神狀態(tài)。

  6、運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng),改善心肺功能,對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的食欲不振,精神不佳,月經(jīng)不調(diào),還會(huì)使身體免疫能力下降,容易生病等狀況,都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到有效改善,而且運(yùn)動(dòng)還可以使人產(chǎn)生快樂的感覺,并能舒緩壓力,幫助睡眠。所以,有內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)多參加體育鍛煉。

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