到了夏天,人體陽氣生發(fā)、生活中稍不留神就會引發(fā)各種疾病。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面呢。
這種天氣,人很容易生病,經(jīng)常渾身上下不舒服,各種小毛病找上門。俗話說:冬季養(yǎng)生,夏季治病。一個安內(nèi),一個攘外。熱極而寒生,寒生百病重。所以夏季養(yǎng)生也是一年中最關(guān)鍵的時期。
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夏季已至,由此正式進入了盛夏時節(jié)。此時溫度高,對人體會造成某些負面影響,容易造成損傷。這時養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則,即避暑、避濕、避寒,使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。
1.注意避暑
高溫環(huán)境下,人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機制紊亂而引起“中暑”,若不及時處理,還會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂,如意識模糊、狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑應(yīng)當注意采取的主要措施:
1、中午前后不要外出,尤其要避免暴曬;
2、避免劇烈運動和強體力消耗;
3、保證汗腺功能正常,不要損傷汗腺;
4、借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。
2.要注意避濕
高溫是使人中暑的主要因素,但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián),因此在夏季不僅要注意避暑,還要注意避濕。
1.遠離潮濕環(huán)境;
2.借助飲食利濕(具有祛濕作用的食物主要有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);3.空調(diào)設(shè)備除濕;
4.藥物祛濕。
3.要注意避寒
中醫(yī)認為:夏季為了散熱,人的皮膚毛孔開泄,最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪,罹患疾病。
1、防腹中寒,一是要注意盡量進食溫?zé)犸嬍?,不貪吃冷飲、冷食;二是睡覺時一定要蓋“肚子”;三是早餐時適當吃點生姜,民間所說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,是有一定道理的。
2、防軀體寒,防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調(diào)。
3、防頭、腳之寒,夏季不要用冷水洗頭,沖腳,易導(dǎo)致各種疾病。
1.豆腐苦瓜湯
配料:豆腐1塊,苦瓜100g,肉末少許,植物油、黃油、醬油、芝麻油、水、淀粉各適量。
做法:豆腐切成塊,苦瓜洗凈切小片。肉末加植物油、醬油、水淀粉拌勻,腌制五分鐘。鍋燒熱,加入少量植物油,燒熱后下入肉末劃散,下入苦瓜片,翻炒均勻。鍋中倒入適量清湯,煮沸后下入豆腐塊,略煮,加入調(diào)味料調(diào)味,最后淋上芝麻油即可。
功效: 清解暑熱,清利腸胃
2.酸梅湯
配料:烏梅100g,干山楂片100g,甘草5片,陳皮絲5條,冰糖 50g。
做法:將所有的食材洗凈,放入養(yǎng)生壺中,加水1500mL,熬煮約1小時,即可享用。
功效:清熱解暑,生津止渴
3.荷葉茯苓粥
配料:荷葉一張,茯苓50g,粳米或小米100g,白糖適量。
做法: 先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入湯藥中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,凝心安神,止瀉止痢。
希望能在這個夏天為朋友們送去陣陣涼爽!愿大家在炎炎夏日,也能收獲一份心靈的寧靜與清涼!
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