心臟性猝死是有跡可循的。你發(fā)現(xiàn)了嗎?很多報道中猝死的都是年輕人,他們并沒有原發(fā)疾病,為什么還會猝死呢?
確實,從 25 ~ 40 歲,隨著年齡的上升心臟性猝死的風險也急劇上升,但需要指出的是,這與他們冠心病的風險增加相關(guān)。所以,只是他們未發(fā)現(xiàn)心臟的問題,而不是他們的心臟沒問題。那么,中青年人群為何容易得冠心病,繼而發(fā)生心臟性猝死呢?
作為社會和家庭主力,中青年人所承受的軀體和精神壓力與日俱增,調(diào)查顯示,我國約八成白領(lǐng)處于過度疲勞狀態(tài),在 30 ~ 50 歲早逝的人群中,96% 死于過度疲勞引起的致命性疾病,其中 80% 為心源性猝死。長期的過度疲勞帶來身體應(yīng)激反應(yīng),既是中青年人早發(fā)冠心病的誘因,也是中青年冠心病患者發(fā)生心臟性猝死的重要誘因。
從生活方式上看,中青年人還常常存在著營養(yǎng)過剩、過量飲酒、過度娛樂、久坐辦公、運動減少、熬夜、加班加點工作等問題,這些不良生活方式可能導致肥胖、高脂血癥、糖尿病、痛風等基礎(chǔ)疾病,積重難返,以致突發(fā)心腦血管疾病。
另外,社會競爭強,工作生活節(jié)奏快、生存壓力大、為名所困、為利所囿,內(nèi)心彷徨、浮躁而迷失,這些都使中青年人長期處于高度緊張的精神狀態(tài)以及迷茫而脆弱的心理狀態(tài),這也是他們發(fā)生猝死的一大誘因。
綜上,導致中青年猝死頻發(fā)的誘因有慢性疲勞、不良生活方式以及精神心理因素。因此,要想遠離猝死,應(yīng)該先改掉以下五個壞毛病。
研究表明,與每天坐小于 4 小時相比,每天坐 8 小時而運動量又很小的人群,心血管死亡風險增加 32%,但是,運動可以降低這個風險。建議保證每天運動量,至少保持步行 6 000 步左右。
研究發(fā)現(xiàn),與每天睡 8 個小時的人相比,每天睡眠時間少于 5 小時的人,心臟病風險增加 40%。
建議大家杜絕不加限制的熬夜,避免過度勞累。一旦身體出現(xiàn)不適,就去醫(yī)院進行檢查,養(yǎng)成定期體檢的習慣。
盡量避免極度勞累。如果長期處于“壓力山大”的狀態(tài),建議適當減壓,偶爾給自己放個假,哪怕是看看書、散散步、聊聊天都能讓精神緊張得到緩解。
出現(xiàn)不明原因的胸悶、精神不振、情緒易激動、頭暈等癥狀,就要小心了!因為,那可能是心臟的求救信號,應(yīng)提高警惕,適時前往心內(nèi)科就診。
煙草中的尼古丁會使血管收縮,甚至引發(fā)血管痙攣。而酒精則會導致心跳過快,血壓也會急劇升高,從而引起心臟的不良事件。不管你的吸煙史有多長,或者你對酒的癡迷程度有多深,盡早戒煙、減少飲酒都會對你的血管有好處,降低罹患心臟疾病的風險。
遠離猝死
猝死難以預(yù)測,生還概率很小。我們能夠做到的,就是養(yǎng)成良好的生活行為方式,合理飲食、堅持運動、戒煙限酒、避免過度勞累、保持心情舒暢。特別要對“拼命三郎”般工作的中青年人說一句,“工作永無止境,身體遠比金錢更重要”。
在生活中提早預(yù)防控制疾病,可大大降低疾病發(fā)生的概率,學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案,還可以技能變現(xiàn),從事此行業(yè)。
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