很多人飽受骨科常見病如頸椎病、慢性腰痛的困擾。名老中醫(yī)總結(jié)出了不少簡單有效的緩解方法。大家可以試一試！

雙手叉腰，上身不動，以頭頸部為筆書寫“鳯”（fèng）字所有筆畫，操作時速度要慢，動作要夸張到位。每次寫完“鳯”字大約用1分鐘時間即可。

這個方法可以鍛煉頸椎各方向活動度，減少頸椎關(guān)節(jié)的僵硬感，保持頸椎關(guān)節(jié)的正?；顒庸δ?，而且不受場地限制，隨時都可以練習(xí)。

如果有跟痛癥，每天可以抽個時間做做“跺腳”運動。對促進(jìn)跟部氣血流通，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，提高痛閾，減輕疼痛癥狀很有效。

脫鞋端坐，雙足平放地上，吸氣，踮起患足腳跟，然后用力跺向地面，同時呼氣，以腳跟微微感到疼痛為度，休息片刻，如此反復(fù)300次。

俯臥，四肢伸直，兩腿并攏，上身與兩腿同時背伸，令整個身體后伸成一自然弧形線，雙手自然后伸，同時吸氣，其形如飛燕翔空。停留片刻后呼氣還原，如此反復(fù)30～60次。

有些患者復(fù)診時埋怨“天天練了，但沒效果”，他立馬指出是患者動作沒做對，當(dāng)場就予以糾正：“做小燕飛不求量，只求質(zhì)。感到舒服才是合適的運動量，感覺太累就是做得太多了。動作要有松有弛，上半身和腳抬起來后，感覺繃住勁了就可以緩緩放下，不要一直停在那，那樣反而加重腰背肌的負(fù)擔(dān)。”

此外，每天早晨還會做自創(chuàng)的保健操。做此操時要心平氣和，氣定神閑，長期練習(xí)有養(yǎng)精調(diào)神的功效。

站立，雙腳與肩平，雙手2~4指重疊掌面向里，按順時針方向環(huán)形轉(zhuǎn)動，由劍突推至恥骨聯(lián)合上緣，然后兩手分開，由兩側(cè)腹從下往上回推至劍突下；接著，用兩手掌心于體側(cè)推肝經(jīng)9次，然后右手掌心于臍周順時針搓腹99次，再左手掌心逆時針搓腹99次；最后雙手叉腰先順時針轉(zhuǎn)腰9次，再逆時針轉(zhuǎn)腰9次，口內(nèi)化津咽下3次。

目前我國年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非?？捎^，學(xué)習(xí)推拿要找專業(yè)機構(gòu)進(jìn)修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來5-10年，大約需要1000萬健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今，中醫(yī)推拿按摩在社會上認(rèn)可度普遍提高，就業(yè)前景也十分明朗，社會需求量持續(xù)增大，為此正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線，通過學(xué)習(xí)服務(wù)，社會認(rèn)可，是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇！正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù)，歡迎大家報名！

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