1、手指按摩

在漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進(jìn)行，一次按摩大約5分鐘。

2、轉(zhuǎn)舌按摩

轉(zhuǎn)舌按摩，翻卷舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30~40次。

3、叩牙

叩牙是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30~40次。

4、鼓漱

轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下，繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當(dāng)感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。