中年期心理健康:
中年期的年齡劃分不甚一樣,現(xiàn)在一般指30歲或35歲到55歲或60歲這一年齡階段。中年人心理素質(zhì)較為穩(wěn)定,知識和經(jīng)驗豐富、意識堅定、自我意識明確,是人生中最易獲得成功的時期??捎捎谥心耆耸巧詈吐殬I(yè)的主角,肩負著家庭和社會的重任,心理壓力過重,加上中年期人際關(guān)系錯綜復雜、家庭矛盾容易產(chǎn)生、生理功能開始衰退,患各種疾病的可能性也隨之增加,使得中年人的心身健康又面臨著嚴重的危險。因此,應(yīng)注意以下幾個方面的問題:
1.消除心理壓力
中年人是社會的棟梁、家庭的頂梁柱, 長期承受高強度的精神緊張與心理壓力,對此,中年人應(yīng)正確認識自己的生理特點,正確認識體力和智力之間的關(guān)系,量力而行、淡泊名利,學會放松、揚長避短、豐富業(yè)余生活,加強體育鍛煉,消除心理壓力,保持健康情緒。
2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系
中年時期人際關(guān)系復雜,各種矛盾比較激烈。因此,中年人要處理好上下級、同事之間的關(guān)系,處理好家庭、朋友之間的關(guān)系,以積極、豁達的態(tài)度對待社會地位的變遷、人際關(guān)系的改變,相互諒解、減少摩擦,以誠相待醫(yī)學教育`網(wǎng)搜集整理、廣交朋友,在復雜多變的人際關(guān)系中調(diào)整自己的心理狀態(tài),正確地面對現(xiàn)實、應(yīng)對挑戰(zhàn)。
3.提高個人素養(yǎng)
中年人心理負荷過重,若調(diào)適不當,易出現(xiàn)一些身心障礙甚至身心疾病,因此,應(yīng)加強自我心理素質(zhì)的培養(yǎng),以豁達大度的胸懷保持心理平衡,發(fā)展業(yè)余愛好,豐富精神生活,陶冶情操。
4.注意更年期保健
更年期是中年進入老年的過渡期,女性一般在45歲~55歲,男性較晚,一般為55歲~60歲。更年期是人生從生理功能旺盛走向衰退的時期, 生理心理會發(fā)生巨大變化,部分人特別是女性會出現(xiàn)更年期綜合征。因此,處于更年期的人,應(yīng)正確認識自己的身心變化,保持情緒愉快,提高自我調(diào)節(jié)及控制能力,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,適當參加有意義的活動,堅持體育鍛煉,增強自身抵抗能力,尋求家庭的關(guān)心和社會的支持,共同度過這一“多事之秋”。