慢性病是人們?nèi)粘Ｉ钪腥菀缀鲆暤?，如何預(yù)防慢性?。肯嘈攀钱?dāng)下人們比較關(guān)注的問(wèn)題，下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的資料與大家分享，供大家參考。

體能消耗過(guò)少，包括體育鍛煉過(guò)少和日?；顒?dòng)的減少是慢性病發(fā)生的首要因素。因此，建議每周至少要鍛煉三次，且平均每天半小時(shí)以上。最佳的鍛煉時(shí)間是下午4~5時(shí)左右，其次為晚間飯后2~3小時(shí)。鍛煉的方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型運(yùn)動(dòng)和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運(yùn)動(dòng)。耐力型和力量型運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，即便是65歲以上老年人每周也應(yīng)該進(jìn)行2~3次8~10種的力量型鍛煉。

“如何預(yù)防慢性?。?rdquo;的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望對(duì)想要了解相關(guān)問(wèn)題的人提供參考。