1－3歲寶寶的飲食如何安排才科學(xué)合理？

1～3歲的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育仍相當(dāng)迅速，但由于牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道蠕動(dòng)及調(diào)節(jié)能力較低、各種消化酶的活性遠(yuǎn)不及成人。加上母乳喂養(yǎng)的孩子在這個(gè)階段處于斷母乳，而輔食逐漸代替母乳轉(zhuǎn)變?yōu)橹魇车娘嬍尺^渡階段，更應(yīng)注意保證各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能的適宜供應(yīng)。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：1－3歲寶寶的飲食如何安排才科學(xué)合理？一起來看看吧！

1－2歲寶寶吃多少奶和食物？

1、每天應(yīng)保證500毫升奶量。食欲不佳或者體格生長(zhǎng)不良的寶寶，可適當(dāng)增加配方奶的攝入量。每天吃肉的量為50克左右。

2、每天可以吃一個(gè)雞蛋，動(dòng)物性食物30克－50克，每周吃一次動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血。吃1－2次魚蝦或者雞鴨，吃3－4次紅肉。

3、谷物每天約100克，蔬菜和水果約150克。

4、兒童可以吃家常菜，但食物應(yīng)比成人的稍軟，并清淡少鹽。

2－3歲寶寶吃多少奶和食物？

1、2－3歲的寶寶建議每天攝入乳類350－500毫升。

2、膳食品種應(yīng)該多樣化，提倡自然食品均衡膳食。

3、每天可以吃一個(gè)雞蛋，動(dòng)物性食物50克，谷物100克－150克，蔬菜150克－200克，水果150克－200克。

4、每天可安排主食三餐，乳類和營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心2－3次。

5、允許寶寶決定進(jìn)食量，規(guī)律進(jìn)食，讓寶寶體驗(yàn)饑餓和飽足感。

ＷＨＯ推薦：6個(gè)月添加輔食之后嬰幼兒應(yīng)攝入足夠的動(dòng)物性食物。不同種類的食物提供不同營(yíng)養(yǎng)素，只有多樣化的食物才能提供全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

谷物類：米粉、粥、軟飯、面條等，含有大量的碳水化合物，可以為嬰幼兒提供能量，但除了強(qiáng)化鐵米粉，谷物類一般缺乏鐵、鋅、鈣和維生素Ａ等營(yíng)養(yǎng)素。

動(dòng)物性食物：雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素Ａ等，是嬰幼兒不可缺少的食物。

蔬菜和水果：是維生素、礦物質(zhì)以及纖維素的重要來源之一，具有多樣的口味和質(zhì)地，有助于嬰幼兒學(xué)習(xí)和適應(yīng)食物不同的味道、質(zhì)地等。

豆類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來源。

植物油和脂肪：提供能量以及必須的脂肪酸。

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