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預(yù)防和治療肩周炎的五項(xiàng)措施

預(yù)防和治療肩周炎的五項(xiàng)措施分享給大家,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)持續(xù)為大家整理疾病知識(shí)。

肩周炎我們也叫做是肩關(guān)節(jié)周圍炎,肩周炎俗稱為凝肩或者是五十肩,肩周炎屬于是慢性的疾病,一旦患上了肩周炎,病人出出現(xiàn)肩部的問題,出導(dǎo)致肩部的酸痛甚至是影響了肩部的活動(dòng)。肩周炎并不是什么小病,我們要及時(shí)治療,如果肩周炎出現(xiàn)惡化,帶給我們身體的傷害是嚴(yán)重的。

我們有很多預(yù)防和治療肩周炎的方法,所以大家也不用對(duì)于肩周炎太過于擔(dān)憂,我們可以通過注意防寒保暖以及加強(qiáng)鍛煉和糾正不良姿勢(shì)等方法來起到防治肩周炎的好處。

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肩周炎的防治措施之一:注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因,由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二:加強(qiáng)功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三:糾正不良姿勢(shì)

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì),避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四:注意相關(guān)疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀,消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng),以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

肩周炎的防治措施之五:對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防

對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者,除了要積極治療患側(cè)外,還應(yīng)同時(shí)預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年后,對(duì)例也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者,會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以,對(duì)使側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

肩周炎一旦出現(xiàn)我們應(yīng)該及時(shí)的去治療,要避免肩周炎的惡化的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識(shí),敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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