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患有腰間盤突出的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其中坐姿的正確與否對(duì)自身的康復(fù)至關(guān)重要。我 們的一些腰椎病人，之前由于學(xué)習(xí)工作娛樂(lè)等坐姿不良，東倒西歪，弓腰曲背，半躺半臥，蹺二郎腿等 極容易造成脊柱傾斜，受力不均、失衡，導(dǎo)致椎間盤膨出、突出。

那么，怎樣才是正確的坐姿呢？一般來(lái)說(shuō)，有腰間盤突出的人，在坐下、起身時(shí)要注意動(dòng)作緩慢， 腰背稍直些，不可坐沙發(fā)或軟床；不要坐低矮處。正確的坐姿是，根據(jù)自己的身材，選擇高矮、軟硬適 中的椅子，椅背的弧度不要過(guò)大，臀部、腰骶和腰椎緊挨在椅子后背處，如果腰椎和靠椅之間空隙過(guò)大 ，可墊個(gè)東西，使脊柱盡量保持直立，端正坐在椅子中間，腰背自然放松，兩腳平落于地面。

坐在有靠背的椅子上，可以分散腰椎的重力，減輕纖維環(huán)的壓力，緩解和改善腰突癥狀。養(yǎng)成良好 的坐姿習(xí)慣，貴在持之以怛，相信對(duì)腰椎病人的康復(fù)、防止病情加重或復(fù)發(fā)，都有著非常大的作用。 

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