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想要保護(hù)好牙齒,這8種食物盡量少吃!

關(guān)于“想要保護(hù)好牙齒,這8種食物盡量少吃!”,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下,供大家參考學(xué)習(xí)。

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1、硬糖:你所吃的非常重要

雖然這些水果硬糖看起來無害,但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁,對牙齒造成傷害。同時,水果硬糖本身也會危及牙齒,這是由于硬糖中所含糖分之外,其堅硬的物理性質(zhì)也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件。

【建議】是否有更好的替代選擇?咀嚼無糖口香糖是個不錯的辦法。

2、冰塊:冰是用來降溫的,不要用于咀嚼

你可能會對于有那么多的人認(rèn)為冰塊對牙齒有益而感到驚訝,因?yàn)楫吘贡撬龀傻?,并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱,可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。

【建議】改掉咀嚼冰塊這個習(xí)慣,冰涼的液態(tài)水也可以達(dá)到同樣效果。

3、酸性水果:注意柑橘類水果的攝入量

事實(shí)上,頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質(zhì),使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料,對口腔而言,其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

【建議】記住要在攝入柑橘類水果或果汁后喝大量的白開水。

3、咖啡和茶:并不是所有的咖啡和茶都對你有益

咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。此外,含咖啡因的咖啡和茶也可以導(dǎo)致口干。經(jīng)常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。

【建議】如果您要喝咖啡和茶的話,一定要喝大量的白開水,并盡量保證將添加物質(zhì)降到最低。

4、黏性食物:這是牙齒最可怕的噩夢

當(dāng)談到健康零食時,許多人會將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎,很多的水果干都是黏性的,由于黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間,因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。

【建議】如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常食用水果干等黏性食物,確保在食用后以清水漱口,并仔細(xì)刷牙和使用牙線。

5、薯片:當(dāng)心哪些嚼起來“嘎吱作響”的食物

試問有誰不喜歡咀嚼薯片時那令人愉悅而滿足的“嘎吱”聲呢!不幸的是,薯片富含淀粉,而其會牢牢地附著在牙齒上面。

【建議】如果你沉溺于這樣的零食,要格外注意在食用后用牙線仔細(xì)清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘渣。

6、軟飲: 喝軟飲料后再喝杯白水

如果您長時間吃含糖食物或喝含糖飲料,牙菌斑細(xì)菌會將糖分轉(zhuǎn)化為酸,對牙釉質(zhì)——牙齒堅硬的表面造成損害。包括無糖汽水等大多數(shù)碳酸飲料都是酸性的,因此其都對牙齒有害。如可樂等含咖啡因的飲料還會導(dǎo)致口干。

【建議】如果你飲用類似軟飲料后,可以試著之后再喝一杯白開水。

7、酒精:適度飲酒

酒精會導(dǎo)致身體脫水和口干。飲酒過度的人可能會隨著時間的推移發(fā)現(xiàn)自己的唾液量減少,這也可能導(dǎo)致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴(yán)重酗酒也會增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險。

【建議】飲酒適度,這對您的口腔和全身健康都有好處。

8、動型飲料:要當(dāng)心

運(yùn)動型飲料聽上去對健康有益啊,難道不是嗎?但對許多運(yùn)動和能量飲料而言,糖類都是其最重要的成分之一。根據(jù)美國兒科學(xué)會的指南,運(yùn)動飲料雖然確實(shí)可以幫助年輕運(yùn)動員從事長時間、激烈的體育活動,但在絕大多數(shù)情況下運(yùn)動飲料都是不必要的。

“想要保護(hù)好牙齒,這8種食物盡量少吃!”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望對想要了解相關(guān)問題的人提供參考,更多口腔知識,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)口腔醫(yī)學(xué)知識欄目。

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