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1.應(yīng)當(dāng)正確刷牙(溫水刷牙)
中年過后,由于牙面磨損和牙周萎縮,牙本質(zhì)暴露,牙齒易出現(xiàn)敏感癥,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激,會導(dǎo)致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
2.修復(fù)缺牙
有些人認(rèn)為,年紀(jì)大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩,缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養(yǎng)吸收;會加快鄰牙松動脫落;會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷,恢復(fù)牙齒功能。
3.牙齒保健操
生命在于運(yùn)動,牙齒也需要運(yùn)動。一日三餐,牙齒雖然也在運(yùn)動,但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運(yùn)動那樣,三餐飯的咀嚼動作并不夠,牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代,我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法,如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關(guān)等。
在口腔內(nèi)進(jìn)行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進(jìn)入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動。以后又由后向前旋轉(zhuǎn),如此來回20次,再做另一側(cè),然后做舌側(cè)。也可在刷牙時,將刷毛壓于牙齦上,牙齦受壓暫時缺血,當(dāng)刷毛放松時局部血管擴(kuò)張充血,反復(fù)數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強(qiáng)抵抗力。
在口外進(jìn)行時,將嘴唇閉合,用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部做揉捏動作,但注意力量要達(dá)到上、下牙齦,分上、下和前、中、后5個部位,每個部位各做20余次,直至局部微熱發(fā)紅為止。其作用是促進(jìn)口腔和牙齦的血液循環(huán),健齒固齒,防治牙齒疾病,且有美容保健作用。
4.警惕根面齲
中年過后,由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點(diǎn)是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視。所以,中老年人應(yīng)定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
5.防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升,牙周發(fā)炎,吃點(diǎn)藥就無事了?!笔獠恢?,牙周炎常易反復(fù)發(fā)作,損害牙周的健康,導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應(yīng)做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥,才會有令人滿意的治療效果。
6.藥食保健
口腔、牙齒患病與營養(yǎng)不平衡有一定關(guān)系。因此營養(yǎng)要合理,應(yīng)適當(dāng)多吃些含維生素C、維生素A、維生素D較豐富的新鮮蔬菜、水果、動物肝腎、蛋黃及牛奶等。多攝入含牙齒發(fā)育所需營養(yǎng)素的食物,例如核桃、梨、芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、薄荷、枸杞子、大棗、蜂蜜等來保護(hù)牙齒,防治牙周病。
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