關于“骨質疏松吃什么好？ 有什么飲食禁忌？”相關內(nèi)容，相信大家都想知道，為方便大家了解，在此醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

有助于骨質疏松恢復的食物

宜供應充足的鈣：

常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、柑橘、核桃仁等。

補充足夠的蛋白質：

可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

補充足夠的維生素D及C：

因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

特別是女性特殊時期的骨質疏松癥

主要原因是：缺鈣及維生素D缺乏而引起，那么治療方面就應該根據(jù)病因給予適當?shù)挠盟帯?/p>

對于某些骨質疏松嚴重的婦女，應在醫(yī)生指導下，采用補充雌激素的方法治療。

因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質疏松癥患者，阻止骨質繼續(xù)丟失。

然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。

飲食上進行適當?shù)恼{(diào)劑，為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養(yǎng)素的需要，做到食物種類多樣化，富含蛋白質和鈣質。

每天的膳食安排如下：

糧谷類450—500克，蛋類100—150克，豆制品50—100克，魚、禽、肉類150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。

骨質疏松患者的飲食注意事項

1、不宜過量喝咖啡：

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

2、不能長期飲濃茶：

茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質疏松。

3、不能吃得過咸：

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。

在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

4、不能多吃糖：

多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。

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