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骨質(zhì)疏松患者飲食：吃什么好?不能吃什么?

骨質(zhì)疏松癥在生活中并不少見，尤其是老年人，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率更高，它是由多種原因引起的一組骨病，患者可出現(xiàn)骨組織減少，同時會出現(xiàn)骨骼痛、易骨折。

對于患有骨質(zhì)疏松癥的患者，平時一定要注意做好護理工作，下面一起來看看骨質(zhì)疏松在飲食方面的注意事項。

▌骨質(zhì)疏松患者吃什么對身體好

首先，補充足夠的鈣質(zhì)是最重要的一條。有調(diào)查顯示，50歲以上老年人平均每日鈣適宜攝入量為1000mg，但是實際上爸媽們平常在膳食中攝入到的鈣距離這個指標(biāo)相距甚遠(yuǎn)，所以就需要額外補充鈣。俗話說，藥補不如食補，老人家們可以多吃一些含鈣量高的食物：

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：豆類及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉蛋奶的選擇：牛奶、魚類、蝦蟹、乳制品、沙丁魚、青魚、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦米等。

3、蔬菜的選擇：油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、西芹等。

4、水果的選擇：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

5、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。 飲食禁忌低磷、低鹽、低糖飲食，戒煙、限酒、少喝咖啡。

一日參考膳食早餐：牛奶、大米、雞蛋、面粉等，如：花卷、高鈣牛奶、煮雞蛋;午餐：黃魚、發(fā)菜、大米、油菜等，如：米飯、清蒸魚、油菜香菇、發(fā)菜湯;晚餐：豆腐干、蝦皮、番茄、雞蛋等，如：蝦皮豆腐干、番茄蛋湯、米飯;加餐：睡前半到一小時喝一杯牛奶。

▌骨質(zhì)疏松飲食上注意什么

不能吃得過咸：吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

不能多吃糖：多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

不宜喝咖啡：嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

不能長期飲濃茶：茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

最后啰嗦一句，骨質(zhì)疏松除了飲食上需要注意，還要堅持適當(dāng)運動、加強防摔措施、預(yù)防骨折。另外，自己和家里的孩子也要注意補鈣。對于骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的患者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下合理用藥。

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