問(wèn)：懷孕晚期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？

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關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：鐵、鈣、DHA

到了孕晚期，胎兒體內(nèi)各組織器官迅速增長(zhǎng)，大腦細(xì)胞分裂增殖加快、骨骼開始鈣化生長(zhǎng)，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求增加。孕晚期每日所需的能量比孕中期增加 150 kcal。

孕晚期雖然每日所需的能量較多，但也需要控制食量。孕晚期是胎兒體重增加最快的階段，準(zhǔn)媽媽如果不管住嘴巴，很容易造成胎兒體重過(guò)重，增加分娩的難度。

孕晚期鈣的需要量與中期保持一致，為 1000 mg/d。每天一斤奶，大約就能提供 500 mg 的鈣。同時(shí)其他鈣的天然來(lái)源還包括，各種奶制品、深色蔬菜、大豆和豆制品。

孕晚期是貧血的高發(fā)階段，每日鐵的需要量相比孕中期又增加了 5 mg，相當(dāng)于在孕中期基礎(chǔ)上每天再增加 50 g 左右的動(dòng)物性食物，每周再增加 25 g 動(dòng)物內(nèi)臟。關(guān)注血紅蛋白和血清鐵蛋白的檢測(cè)數(shù)據(jù)，發(fā)生鐵缺乏及貧血應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，盡快糾正貧血。

除了鈣和鐵，DHA 仍然是孕晚期重要的補(bǔ)充關(guān)鍵。維持孕中期的海產(chǎn)品攝入頻率和量，合理選擇補(bǔ)充劑。

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